海带是生活重常见的 一种食物，是长在海里的植物。海带的营养价值很高，其中含有蛋白质、脂肪、丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及多种微量元素，可以很好的补充人体所需的营养，不论是凉拌海带丝还是炖着吃、烧汤喝，都是一道美味，人们还说，海带上得了厅堂，也开得了药房，由此可见，经常吃点海带对身体是有好处的，下面我们就具体来了解一下，常吃海带，有什么好处？

    海带对体内钾和钠的平衡有调节作用，可以减少钠的吸收；海带碘含量很高，经常进食可以有效补充碘。
    海带中含有可溶性膳食纤维溶胶，能促进肠蠕动，提高消化能力。海带的膳食纤维也能增加饱腹感，减少其他食物的摄入帮助减肥。

但海带再好，但以下这几类人却需避免进食

甲亢患者还需要避免进食：海带碘含量丰富，甲亢患者如果继续进食，恐怕会加重病情。

孕妇：因为海带中的碘很可能通过胎盘或牛奶传染给胎儿或婴儿，孕妇吃海带，容易导致胎儿或幼童出现甲状腺功能障碍。

对碘过敏的人群：若是本身很容易过敏，再喜欢吃海带也要忌口，以免引起或加重过敏反应。

建议

大家平时在吃海带的时候，不要长时间的浸泡海带，若是浸泡的使劲太长，海带中的营养元素就会大量的流失掉；吃完海带之后，建议不要立即喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会影响人体对铁的吸收；海带虽好，但也要注意不要过量食用。